1. 倒立对腹部的影响
核心肌群锻炼：倒立需要核心肌群（包括腹肌）发力来维持平衡，能增强肌肉力量和耐力，但主要属于力量训练而非直接燃烧脂肪的运动。
局部减脂的误区：脂肪消耗是全身性的，无法通过单一

1. 倒立对腹部的影响
核心肌群锻炼：倒立需要核心肌群（包括腹肌）发力来维持平衡，能增强肌肉力量和耐力，但主要属于力量训练而非直接燃烧脂肪的运动。
局部减脂的误区：脂肪消耗是全身性的，无法通过单一

1. 倒立如何锻炼腹部
核心稳定性要求：倒立时，身体处于反重力状态，深层核心肌群（腹横肌、腹斜肌、骨盆底肌）必须持续收缩以保持身体直立，防止塌腰或弓背。
动态控制：调整身体平衡时（如轻微晃动），腹

1. 倒立如何锻炼腹部
核心稳定性要求：倒立时，身体处于反重力状态，深层核心肌群（腹横肌、腹斜肌、骨盆底肌）必须持续收缩以保持身体直立，防止塌腰或弓背。
动态控制：调整身体平衡时（如轻微晃动），腹