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1. 倒立对核心肌群的影响
增强肌肉力量：倒立需要腹部、背部、肩部等肌肉协同发力以保持身体平衡，尤其是腹横肌、腹直肌和深层核心肌群会被激活。长期练习可能强化这些肌肉，使腹部更紧实。
改善体态：核心

时间：2025-09-14 | 阅读：58

时间：2025-09-14 | 阅读：85

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