一、准备工作
1. 开启未知来源安装权限
设置 → 安全/隐私 → 启用「未知来源应用安装」
2. 必备工具
文件管理器：MT管理器、ES文件浏览器
解压工具：ZArchiver、RAR

一、准备工作
1. 开启未知来源安装权限
设置 → 安全/隐私 → 启用「未知来源应用安装」
2. 必备工具
文件管理器：MT管理器、ES文件浏览器
解压工具：ZArchiver、RAR

一、安卓手机汉化补丁教程
1. 准备工作
确保手机已开启「未知来源应用」安装权限：
`设置 → 安全/应用权限 → 启用“允许安装未知应用”`
下载文件管理器（如ES文件浏览器、MT管理器）。

一、安卓手机汉化补丁教程
1. 准备工作
确保手机已开启「未知来源应用」安装权限：
`设置 → 安全/应用权限 → 启用“允许安装未知应用”`
下载文件管理器（如ES文件浏览器、MT管理器）。

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目标类型：减脂（体脂率下降）、增肌（肌肉量增加）、提升体能（心肺/力量增强）
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训练分阶：前2周适应期（

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