当电脑内存（RAM）或存储空间不足时，系统会变得卡顿甚至无法运行程序。以下是针对不同情况的清理方法和优化建议，分步骤说明：
一、区分问题类型
1. 内存不足（RAM不足）
表现：程序卡顿、系统提示“内存不足”。
解决方案：关闭后台程序、增加虚拟内存等。
2. 存储空间不足（硬盘/SSD已满）
表现：无法保存文件、系统提示“磁盘空间不足”。
解决方案：清理垃圾文件、卸载软件等。
二、清理内存（RAM）的解决方法
1. 关闭占用内存的程序
Windows：按 `Ctrl+Shift+Esc` 打开任务管理器 → 在“进程”选项卡中按“内存”排序 → 结束不需要的进程。
Mac：打开“活动监视器”（Applications → Utilities → Activity Monitor）→ 按“内存”排序 → 结束占用高的进程。
2. 禁用开机自启动程序
Windows：任务管理器 → “启动”选项卡 → 禁用不必要的程序。
Mac：系统设置 → 用户与群组 → 登录项 → 移除不需要的启动项。
3. 增加虚拟内存（Windows）
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改” → 取消勾选“自动管理” → 自定义大小（建议设为物理内存的1.5-2倍）。
4. 检查内存泄漏
如果某个程序持续占用大量内存，可能是软件漏洞，尝试更新或卸载该程序。
三、清理存储空间（硬盘/SSD）的解决方法
1. 使用系统自带的清理工具
Windows：
打开“磁盘清理”（搜索栏输入“磁盘清理”）→ 选择系统盘 → 勾选“临时文件”“系统文件”等 → 清理。
开启“存储感知”：设置 → 系统 → 存储 → 开启“自动释放空间”。
Mac：
点击左上角苹果图标 → 关于本机 → 存储空间 → 管理 → 删除缓存、日志等。
2. 手动清理常见垃圾文件
临时文件：
Windows：按 `Win+R` 输入 `%temp%` → 删除所有文件。
Mac：前往 `~/Library/Caches` 清理缓存。
下载文件夹：检查并删除不再需要的下载文件。
回收站/废纸篓：清空回收站。
3. 卸载不用的软件
Windows：设置 → 应用 → 卸载程序 → 删除冗余软件。
Mac：直接将应用拖到废纸篓，或使用第三方工具（如 AppCleaner）。
4. 清理大文件
使用工具扫描大文件（Windows推荐 TreeSize Free，Mac推荐 DaisyDisk），删除不再需要的视频、重复文件等。
5. 移动数据到外部存储或云盘
将照片、视频等大文件备份到移动硬盘或云存储（如 Google Drive、OneDrive、百度网盘）。
四、高级优化技巧
1. 禁用休眠文件（仅Windows）
管理员权限打开命令提示符 → 输入 `powercfg -h off` → 可释放数GB空间。
2. 压缩系统文件（Windows）
在磁盘清理工具中勾选“压缩旧文件”。
3. 重置系统（最后手段）
如果系统严重卡顿，可尝试重装系统或使用系统还原点。
五、预防措施
定期清理垃圾文件（建议每月一次）。
安装内存清理工具（如 CCleaner 或 BleachBit）。
升级硬件：增加内存条（RAM）或更换大容量硬盘/SSD。
通过以上方法，你可以有效释放内存或存储空间。如果问题持续，可能需要检查硬件健康状况（如硬盘损坏）或寻求专业帮助。
