一、Windows 系统
1. 结束占用内存的进程
按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器 → 在“进程”选项卡中按“内存”排序 → 结束不必要的任务。
2. 使用磁盘清理工具
搜索并打开“磁盘清理” → 选择系统盘 → 勾选“临时文件”“系统缓存”等 → 点击“清理”。
3. 关闭后台程序
进入“设置 → 隐私 → 后台应用” → 禁用不需要的后台运行应用。
4. 重启电脑
重启可释放被占用的内存。
二、macOS 系统
1. 通过活动监视器管理内存
打开“应用程序 → 实用工具 → 活动监视器” → 在“内存”标签页中结束高占用进程。
2. 清理缓存文件
打开 Finder → 按下 `Command + Shift + G` → 输入 `~/Library/Caches` → 手动删除缓存文件夹（谨慎操作）。
3. 重启 Mac
重启能有效释放内存和缓存。
三、Android 手机
1. 清理后台应用
进入“设置 → 内存/存储” → 查看并关闭后台应用。
2. 清除应用缓存
进入“设置 → 应用管理” → 选择应用 → 点击“存储 → 清除缓存”。
3. 使用手机管家工具
大部分安卓设备自带清理功能，可一键释放内存。
4. 重启设备
简单有效的方法。
四、iPhone/iPad
1. 关闭后台应用
双击 Home 键（或上滑并停顿） → 上划关闭不需要的应用。
2. 清理 Safari 缓存
进入“设置 → Safari → 清除历史记录和网站数据”。
3. 卸载不常用应用
进入“设置 → 通用 → iPhone 存储空间” → 卸载冗余应用。
4. 重启设备
强制释放内存。
五、通用建议
1. 定期清理
每周清理一次后台应用或临时文件。
2. 减少自启动程序
关闭开机自启的非必要程序。
3. 升级硬件
如果内存长期不足，可考虑增加物理内存条（RAM）或扩展存储空间。
注意：清理系统缓存时需谨慎，避免误删重要文件。若问题频繁出现，建议检查是否有软件内存泄漏或硬件老化问题。
