倒立是什么瑜伽类型

倒立（如头倒立、手倒立等）并不是一种独立的瑜伽类型，而是瑜伽体式（Asana）中的一类高阶动作，广泛存在于多个瑜伽流派中。以下是具体的分类和说明：

1. 常见于以下瑜伽流派

哈他瑜伽是瑜伽的基础流派，注重体式与呼吸的结合。倒立作为平衡和力量体式，常被用于提升核心稳定性、改善血液循环和增强专注力。

阿斯汤加以严格的体式序列著称，倒立（如头倒立、手倒立）是初级序列（Primary Series）和高级序列中的关键体式，强调力量与流动的配合。

在动态的流瑜伽中，倒立常被融入体式串联（如从下犬式过渡到手倒立），注重动作的流畅性和呼吸节奏。

这类瑜伽侧重体能训练，倒立作为挑战性体式，帮助提升全身力量、协调性和平衡感。

利用吊床辅助的空中瑜伽中，倒立可能以更安全、多样的形式出现（如悬垂倒立），适合不同水平的练习者。

2. 倒立的分类与作用

3. 注意事项

倒立是瑜伽中具有挑战性的体式，不属于单一流派，而是作为高阶练习融入多种瑜伽类型。其核心价值在于提升身体机能与心智专注，但需科学练习以避免风险。