一、立即释放内存（快速缓解）
1. 关闭不必要的程序
按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器 → 在“进程”标签中按“内存”排序 → 结束占用高的非关键进程（如浏览器标签、后台软件）。
右键任务栏 → 任务管理器 → 结束占用内存高的进程。
2. 清理浏览器标签
浏览器（如 Chrome）可能占用大量内存，关闭不需要的标签页或使用轻量扩展（如 OneTab）节省内存。
二、系统优化（减少内存占用）
3. 禁用启动项
`Ctrl + Shift + Esc` → 启动 → 禁用开机自启的非必要程序（如聊天工具、云盘同步）。
4. 调整虚拟内存
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 更改虚拟内存 → 取消“自动管理” → 自定义大小（建议设为物理内存的 1.5-2 倍，如 8GB 内存设置 12288-16384 MB）。
5. 禁用视觉效果
搜索“性能” → 选择“调整 Windows 的外观和性能” → 勾选“调整为最佳性能”或手动关闭动画效果。
三、排查软件问题
6. 检查内存泄漏
使用任务管理器或第三方工具（如 Process Explorer）监控内存占用，卸载或更新异常占用内存的软件（如老旧程序、驱动）。
7. 关闭后台服务
按 `Win + R` → 输入 `services.msc` → 禁用非必要服务（如“打印机服务”`Print Spooler` 如果不用打印机）。
四、硬件升级（长期解决方案）
8. 加装物理内存（推荐）
检查主板支持的最大内存和空余插槽：
按 `Win + R` → 输入 `cmd` → 输入 `wmic memphysical get maxcapacity` 查看最大支持容量（单位为 KB）。
使用 CPU-Z 工具查看内存插槽和当前配置。
购买兼容的内存条（DDR4/DDR3，频率匹配）并安装。
9. 升级到 SSD
将机械硬盘（HDD）更换为 SSD，提升虚拟内存（页面文件）的读写速度，缓解内存不足时的卡顿。
五、其他注意事项
检查系统位数：32 位系统最多支持 4GB 内存，如需更大内存需重装 64 位系统。
定期清理系统：使用 `磁盘清理` 或工具（如 CCleaner）删除临时文件，释放资源。
避免多任务并行：内存不足时减少同时运行的软件数量。
总结步骤建议
1. 先通过任务管理器结束高占用进程 → 优化启动项和视觉效果。
2. 若无改善，扩展虚拟内存。
3. 长期使用建议升级物理内存或更换 SSD。
如果仍有疑问，可提供具体内存使用截图或配置信息进一步分析！
