当电脑运行内存（RAM）不足时，可能会导致系统卡顿、程序崩溃或响应缓慢。以下是逐步解决方案，可根据实际情况选择适合的方法：
一、临时缓解措施
1. 关闭不必要的程序和应用
Windows：按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，在“进程”标签中按“内存”排序，结束占用高的非关键进程。
Mac：打开“活动监视器”（Applications → Utilities → Activity Monitor），在“内存”标签中终止冗余进程。
2. 释放浏览器内存占用
关闭或暂停未使用的浏览器标签页（可使用扩展如 OneTab 或 The Great Suspender）。
更换轻量浏览器（如 Firefox 或 Microsoft Edge）。
3. 重启电脑
重启可清空临时缓存并释放被占用的内存。
二、优化系统设置
1. 调整虚拟内存（Windows）
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改”
取消勾选“自动管理”，选择“自定义大小”（建议设为物理内存的 1.5-2 倍）。
2. 禁用开机自启动程序
Windows：任务管理器 → 启动标签 → 禁用非必要启动项。
Mac：系统偏好设置 → 用户与群组 → 登录项 → 移除冗余程序。
3. 减少视觉效果（Windows）
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 调整为“最佳性能”。
三、清理与维护
1. 运行系统清理工具
Windows：使用“磁盘清理”删除临时文件，或启用“存储感知”自动释放空间。
Mac：使用“优化存储”功能（Apple 菜单 → 关于本机 → 存储 → 管理）。
2. 查杀恶意软件
运行杀毒软件（如 Windows Defender、Malwarebytes）扫描系统，防止恶意程序占用内存。
四、硬件升级（长期解决方案）
1. 增加物理内存条（RAM）
确认电脑支持的内存类型（如 DDR4）、最大容量及插槽数量（通过任务管理器 → 性能 → 内存，或工具如 CPU-Z）。
购买兼容的内存条并安装（笔记本需确认是否可扩展）。
2. 更换为高性能内存
若主板支持，可升级更高频率或更大容量的内存（如从 8GB 升级至 16GB）。
五、替代方案
1. 使用云服务或外部存储
将大文件转移至云端（如 Google Drive、OneDrive）或外置硬盘，减少本地内存压力。
2. 更换轻量级软件
用资源占用更低的软件替代（如用 VS Code 代替大型 IDE，或用 GIMP 替代 Photoshop）。
六、适用场景建议
轻度办公/上网：优化后台进程 + 清理内存即可。
设计/编程/游戏：建议直接升级物理内存。
老旧设备：若无法升级硬件，可考虑重装系统或安装轻量级操作系统（如 Linux 发行版）。
通过以上方法，多数内存不足问题可得到有效解决。若自行升级硬件存在困难，建议联系专业维修人员协助。
