一、立即缓解内存压力
1. 关闭不必要的程序
按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，在“进程”标签页中按“内存”排序，结束占用内存过高的非必要程序（如浏览器标签、后台软件等）。
2. 清理浏览器标签和扩展
浏览器（如 Chrome）可能占用大量内存。关闭不需要的标签页，禁用或移除内存占用高的扩展程序。
3. 重启电脑
重启可释放被占用的内存，尤其适用于系统长时间运行后出现的内存泄漏问题。
二、优化系统设置
1. 禁用开机自启动程序
在任务管理器的“启动”标签页中，禁用不需要开机启动的软件（如聊天工具、云盘同步等）。
2. 调整虚拟内存
进入 控制面板 > 系统和安全 > 系统 > 高级系统设置 > 高级 > 性能设置 > 高级 > 更改虚拟内存。
勾选“自动管理分页文件大小”或手动设置虚拟内存大小为物理内存的 1.5~3倍（例如8GB内存可设为12GB~24GB）。
3. 检查病毒或恶意软件
运行杀毒软件（如 Windows Defender）全盘扫描，排除恶意程序占用内存的可能。
三、深度优化与硬件升级
1. 升级物理内存（推荐）
检查主板支持的最大内存容量和插槽：使用工具（如 CPU-Z）查看内存型号和插槽情况。
增加内存条：购买与现有内存兼容的型号（同代、同频率），插入空闲插槽。建议至少升级到 8GB（日常办公）或 16GB（游戏/设计）。
2. 优化软件使用习惯
避免同时运行多个大型软件（如视频编辑、3D建模工具）。
使用轻量级替代软件（如用 Edge 替代 Chrome，或 SumatraPDF 替代 Adobe Reader）。
3. 禁用非必要系统服务
按下 `Win + R` 输入 `services.msc`，禁用如 SysMain（原Superfetch）、Windows Search 等可能占用内存的服务（需谨慎操作）。
4. 检查内存泄漏问题
若某个软件长时间运行后内存占用持续增长，可能是内存泄漏。尝试更新软件版本或联系开发者反馈。
四、其他注意事项
集成显卡用户：部分内存会被用作显存，可在主板 BIOS 中调整显存分配大小（需根据主板型号操作）。
系统重装：若系统臃肿或存在顽固问题，可备份数据后重装系统，恢复流畅运行。
总结建议
轻度用户：优化软件习惯 + 调整虚拟内存 + 关闭后台进程。
重度用户（如游戏/设计）：优先升级物理内存至 16GB 或更高。
老旧电脑：若主板不支持内存升级，可考虑更换设备或使用轻量级系统（如 Linux 发行版）。
通过以上步骤，大部分内存不足问题可以得到有效解决。如果仍有疑问，建议咨询专业人士进一步诊断。
