一、Windows 电脑
1. 关闭后台程序
按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器 → 在“进程”标签页中，按“内存”排序 → 结束占用过高的非必要程序。
2. 禁用开机自启动程序
任务管理器 → “启动”标签页 → 右键禁用不需要开机启动的软件。
3. 清理虚拟内存
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改” → 勾选“自动管理”或手动调整大小。
4. 使用系统优化工具
如 `CCleaner` 清理临时文件，或通过系统自带的“磁盘清理”工具。
5. 重启电脑
简单有效，重启会释放被占用的内存。
二、Mac 电脑
1. 强制退出高内存应用
按 `Command + Option + Esc` → 选择无响应的程序 → 点击“强制退出”。
2. 使用活动监视器
打开“应用程序 → 实用工具 → 活动监视器” → 在“内存”标签页中结束占用高的进程。
3. 清理内存缓存
重启电脑，或通过终端命令 `sudo purge` 释放缓存（需输入密码）。
三、Android 手机
1. 清理后台应用
点击多任务键（方块图标） → 上滑或关闭不需要的应用。
2. 禁用或卸载无用应用
设置 → 应用管理 → 卸载不常用的软件，或禁用预装应用（需谨慎）。
3. 使用手机管家工具
如系统自带的“手机管家”或第三方工具（如 Clean Master）清理缓存。
4. 重启手机
快速释放被占用的运行内存。
四、iPhone
1. 关闭后台应用
双击 Home 键（或上滑底部横条） → 上滑关闭应用卡片（iOS 及以上）。
2. 清理 Safari 缓存
设置 → Safari → 清除历史记录和网站数据。
3. 重启设备
长按电源键 + 音量键 → 滑动关机，再重新启动。
五、通用长期优化建议
1. 升级硬件
电脑可增加内存条（RAM），手机无法升级则建议更换设备。
2. 减少多任务同时运行
避免一次性打开过多应用，尤其是大型软件（如游戏、设计工具）。
3. 定期维护
清理系统垃圾、卸载无用软件、关闭自动更新等。
如果问题频繁出现，可能是硬件配置不足或存在软件冲突，建议排查后台程序或咨询专业人员。
