当电脑运行内存（RAM）不足时，可以通过优化现有内存使用或加装物理内存来解决问题。以下是详细解决方案：
一、先确认是否真的内存不足
1. 检查内存占用：
Windows：按 `Ctrl+Shift+Esc` 打开任务管理器 → 切换到“性能”选项卡 → 查看“内存”使用率。若长期接近100%，说明内存不足。
Mac：打开“活动监视器”（Applications → Utilities → Activity Monitor）→ 查看“内存”标签下的压力值。
2. 排除其他因素：
检查CPU、硬盘占用是否过高（如后台程序或病毒）。
固态硬盘（SSD）老化或机械硬盘速度慢也可能导致卡顿。
二、优化现有内存（临时缓解）
1. 关闭无用程序：
通过任务管理器/活动监视器结束高内存占用的进程（如浏览器标签、后台软件）。
2. 禁用开机自启动项：
Windows：任务管理器 → “启动”选项卡 → 右键禁用非必要程序。
Mac：系统设置 → 通用 → 登录项 → 移除无关应用。
3. 增加虚拟内存（仅Windows）：
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改” → 取消勾选“自动管理” → 自定义大小（建议设为物理内存的1.5~2倍）。
三、加装物理内存（长期解决方案）
1. 确认电脑支持升级
查看内存规格：
Windows：使用工具 [CPU-Z] → “Memory”和“SPD”选项卡查看类型（DDR3/DDR4/DDR5）、频率（如2400MHz）、插槽数量及已用容量。
Mac：点击左上角苹果图标 → 关于本机 → 查看内存信息（部分新款Mac内存不可升级）。
确认最大支持容量：
参考电脑/主板型号的官网手册，或搜索“型号 + 最大内存支持”。
2. 购买兼容的内存条
选择匹配的参数：
类型（DDR3/DDR4/DDR5）、频率需与现有内存一致。
容量建议与原内存相同（如已有8GB，可再加8GB组成双通道）。
优先选择同品牌（减少兼容性问题）。
购买渠道：
京东、天猫品牌旗舰店或线下电脑城（确保正品）。
3. 安装内存（以台式机为例）
1. 准备工具：
十字螺丝刀、防静电手环（或触摸金属物体释放静电）。
2. 操作步骤：
关机并拔掉电源线。
打开机箱侧板，找到内存插槽（长条卡槽，通常靠近CPU）。
按下插槽两侧卡扣，对准缺口插入新内存条，用力按压至卡扣自动扣紧。
装回机箱，开机后进入系统查看是否识别新内存。
笔记本用户注意：
部分笔记本需拆卸后盖，建议搜索具体型号的拆机教程。
超薄本或新款Mac可能内存焊死，无法升级。
4. 常见问题
系统不识别新内存：
重新插拔内存，或尝试单独测试新内存条。
更新主板BIOS（官网下载驱动）。
蓝屏/死机：
可能因内存不兼容，建议更换品牌或频率一致的型号。
四、替代方案（无法升级时）
1. 使用外置存储加速：
Windows ReadyBoost：将USB 3.0闪存盘格式化为ReadyBoost缓存（效果有限）。
2. 升级固态硬盘（SSD）：
提升系统整体响应速度，缓解内存不足的部分卡顿。
3. 考虑更换电脑：
老旧设备或超薄本建议更换为更高配置机型。
通过以上步骤，大多数内存不足问题均可解决。若自行操作困难，建议前往专业维修店协助升级。
